Что выпить утром, чтобы быть бодрым?

- Только не кофе. Когда хочется спать, мы привычно хватаемся за чашку кофе, надеясь, что он взбодрит.         Но это скорее вредная привычка, чем помощь организму. Утренняя чашка кофе поднимает тонус только на полчаса. Затем следует упадок сил. Если хотите проснуться быстро и быть бодрым, примите утром более прохладный, чем обычно, душ. А в качестве напитка лучше выбрать зеленый чай. Можно добавить в него 25–30 капель настойки жень-шеня.

Если человек не ест после 18.00: питаться ему по новому времени или закончить ужин в 17.00 и терпеть голод?

Голод терпеть не надо. Лучше приспосабливаться к новому времени за пару дней, понемногу сдвигая график приема пищи. Если не успели это сделать, ориентируйтесь на потребности своего организма, а не на циферблат. Если после 18.00 вы захотели есть, сделайте себе маленький бутерброд из черного хлеба с сыром без масла и зеленый чай без сахара.

Кефир или яблоко позвольте перед сном. Если съесть раньше, они могут раздразнить аппетит. Постепенно ваш дневной график сдвинется, и вы снова перейдете на привычные «до 18.00».

Как подготовить ребенка, которому нужно утром идти в садик или школу? Ведь его организм привык спать на час дольше

Готовить специально не нужно. Родители должны сами сориентироваться и заранее укладывать сына или дочку на час раньше, менять ритм ребенка. Это, конечно, удлинит сон. Особенно внимание надо уделить деткам, которые не любят ранних подъемов.

 Надо ли будить собаку на час раньше, если она            привыкла вставать строго по графику

Не надо будить. Животные нелегко переносят изменения в графике, особенно те, у кого нервная психика (особенность породы  или темперамента). Если ваш питомец не  любит перемен, начинайте его готовить  заранее. За несколько дней сдвигайте время  утренней прогулки на 10–15 минут вперед.  Это не причинит особого вреда собаке, и со  временем вы выработаете для нее новый  график.

Если привыкли заниматься сексом в 5 утра, когда это делать, если стрелки ушли на час вперед?

Когда хочется. Нет ничего страшного в том, что в первое время нового графика вы просто проспите свое время. У мужчин пик активности наступает утром, а у женщины – вечером. В период перевода стрелок это можно почувствовать особенно остро. Прислушайтесь к своему организму и организму партнера. Если в 5 утра по новому времени желание не возникнет, а в 6 уже надо собираться на работу, не пересиливайте себя.

Светлана Ризноокая, Марина Кравченко, Сергей Гальченко. Фото автора

Газета "Блик". Среда, 24 марта 2010 г.